أجسام النساء قوية ولديها القدرة على حمل الجنين وتغذيته وإنجابه وهذا أمر رائع. هناك بعض التغيرات الجسدية

الغير مريحة التي تأتي مع الحمل، ولكن كلها تدعم قدرة جسمك خلال الحمل. تذكري، فترة الحمل لا تدوم إلى الأبد.

 

• ركزي على الشيء الإيجابي الذي يقوم به جسمك فإنه يتغير لمساعدة طفلك على النمو والتطور وهذا أمر طبيعي.

• التعبير عن مشاعرك. تحدثي مع زوجك أو عائلتك أو أصدقائك حول ما تشعرين به. إبقاء المشاعر مكبوتة قد يجعلك تشعرين بالسوء.

• مارسي النشاط البدني بانتظام. فقد تساعدك السباحة أو المشي الخفيف على تصفية ذهنك وإبعاد تركيزك عن انطباعك عن صورة جسمك.

• جربي اليوجا الخاصة بفترة الحمل (إذا كان طبيبك أو ممرضتك أو ممرضة التوليد موافقين عليها). تساعدك اليوجا على تقليل التركيز على جسمك وأكثر على الرابط بين جسمك وعقلك.

• جربي التدليك (إذا كان طبيبك أو ممرضتك أو ممرضة التوليد موافقين على ذلك). يمكن أن يخفف التدليك من التوتر والقلق ويساعدك على الشعور براحة أكبر.

• تعرفي أكثر على الحمل. فمن خلال تثقيف نفسك، سوف تزيدي معرفتك بما تتوقعين وستشعرين بالمزيد من التحكم.

• لا حياء في طلب الدعم النفسي إذا كنت بحاجة إليه فالدعم النفسي سيكون مفيد لك ولطفلك. تحدثي إلى طبيبك أو ممرضتك حول مكان الحصول على الدعم الذي تحتاجينه.

​

تمتعي برحلة الحمل المذهلة من خلال ممارسة حب الذات والقبول والامتنان للمعجزة التي يقوم بها جسمك. تذكري أن جسمك يحمل طفلك ويغذيه، وكل تغيير هو شهادة على جمال الأمومة. أنت قوية، أنت جميلة، أنت تستحقين الحب والقبول.